Oddech
Istnieje dużo metod relaksacji, wyciszenia, skoncentrowania, odcięcia od nachalnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc po polsku, uważność. Osadź się w teraźniejszości i skup się na swoim oddechu.
Skup się na tym co tu i teraz, a wszelkie myśli, które przebiegną przez twoją głowę w tym procesie, będą znacznie bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się dużo. Nie rozmyślaj o innych ludziach, o ocenach, o cudzych tryumfach. Ty także możesz dużo osiągnąć. Póki wszelako nie skoncentrujesz się na sobie, nic z tego nie ziści się.
Nierzadko nasze myśli uciekają. Zazwyczaj w dwa znajome nam znakomicie kierunki. Bądź rozważamy przeszłość i przeważnie w sposób negatywny, wyrzucając sobie mnóstwo rzeczy, decyzji. Drugi kierunek, to rzecz jasna przyszłość. Martwimy się, co dalejdalej z naszym życiem. Myślimy o planach, może innej pracy, pieniądzach. Gdy napadają Cię natarczywe myśli, usiądź wygodnie. Skoncentruj się na swoim oddechu.
Proces uważności, czy jeżeli wolisz, mindfulness, nie skasuje wszystkich twoich problemów. Jednakże codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo wyśmienite efekty dla twojej psychiki i podejścia do życia. Spróbuj. Nic nie tracisz, możesz jedynie zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest na wagę złota.
Medytacja
Medytacja pojmowana jako skupienie uwagi na Bogu, skoncentrowanie się na modlitwie, jest cudowną łaską daną przez Stwórcę osobom nawróconym. Medytacja pojmowana jako wyciszenie się, stonowanie myśli, może to być na przykład kontemplacja piękna przyrody, jest rzeczą która może pomóc w odprężeniu psychicznym, zebraniu sił psychicznych, nabraniu dystansu do spraw codziennych. Natomiast medytacja w rozumieniu religii wschodnich jest rzeczą niedobrą, dlatego że w przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś nieokreśloną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z wiarą chrześcijańską a w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Stwórcy.
Aktywność fizyczna
Ażeby zachować dobre zdrowie nie wolno zapominać o aktywności fizycznej.
Bardzo ważne dla krążenia są tak zwane ćwiczenia aerobowe. Polegają one na dużej ilości powtórzeń przy niedużym lub zerowym obciążeniu. Dzięki nim organizm jest dobrze dotleniony.
Ćwiczenia fizyczne takie jak pompki czy też brzuszki, wykonywać można chociażby w mieszkaniu.
Hartowanie
Naturalne hartowanie organizmu jest bezcennym środkiem na zabezpieczenie sobie mocniejszej odporności. A co jeszcze fajniejsze – jest to sposób prosty i do tego zupełnie darmowy. Kiedy za suplementy na odporność trzeba płacić spore pieniądze, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest jedynie to, że trzeba poświęcić na nie trochę czasu. Jest to jednakże mały problem. Starczy albowiem każdego dnia przeznaczyć te dziesięć albo piętnaście minut na zastosowanie wybranej metody hartowania.
Na czym polega hartowanie? Oczywiście jest kilka czy nawet kilkanaście metod hartowania organizmu, wszakże – jeżeli nigdy wcześniej nie miałeś z nimi do czynienia – warto rozpocząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak bardzo nieprzyjemnego. Nie dla każdej osoby dobre będzie morsowanie. Zwyczajny człowiek może mieć bowiem gigantyczne trudności z zanurzeniem choćby jednej nogi w zimnej wodzie. Nie warto więc zrazu rzucać się na głęboką wodę. Efektywne hartowanie organizmu równie dobrze można też przeprowadzić w domu. Jakże więc to zrobić?
Tak naprawdę potrzebna jest do tego jedynie łazienka. A odpowiednio zrealizowane hartowanie zadziała nawet lepiej niżeli suplementy na wzmocnienie organizmu, dlatego warto stosować je każdego dnia. A w jaki sposób to robić? Domowe hartowanie polega po prostu na naprzemiennym oblewaniu ciała zimną i ciepłą wodą. Wystarczy to robić podczas porannego lub wieczornego prysznica, by nie tracić na to dodatkowego czasu. Chociaż trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł odpowiednie rezultaty. Domowe hartowanie spokojnie można robić każdego dnia. Fantastycznie zadziała na układ odpornościowy. Hartowanie powinno wykonywać się w obecności kogoś.
